При здоровом течении беременности, физическая активность приветствуется. Занятия физическими упражнениями во время вынашивания ребёнка улучшают кровообращение, укрепляют нервную и дыхательную систему, подготавливают будущую маму к родам. Рекомендованы занятия: плаванием и аква гимнастика, йога и пилатес, ходьба, дыхательная гимнастика и обычная утренняя гимнастика. Однако, есть некоторые ограничения для беременных, занимающихся спортом.
(далее…)
Posts Tagged ‘ Спорт ’
Физическая активность беременных
Воскресенье, Январь 30th, 2011Домашний спортзал
Понедельник, Январь 3rd, 2011
Для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме после родов, не обязательно посещать фитнес клубы или спортивные залы, достаточно придерживаться правильного питания, режима дня и не забывать про физические упражнения. Дома можно организовать не большой домашний спортзал, на самом деле не нужно покупать дорогие тренажеры, достаточно иметь хула-хуп, эспандеры, пару гантелей, скакалку, ролик для пресса и шагомер.
(далее…)
Комплекс упражнений после беременности
Среда, Декабрь 15th, 2010
В течение первых нескольких недель, как и во время беременности, очень полезно напрягать и расслаблять мышцы вокруг влагалища и заднего прохода. В данной статье рассмотрим основные и довольно известные по названию упражнения среди мамочек.
(далее…)
Укрепление мышц малого таза
Суббота, Май 29th, 2010
Эти упражнения являются самыми важными из всего комплекса дородовой и послеродовой гимнастики и требуют подробных пояснений.
(далее…)
